コスパ最強！3coinsの付箋が手帳派やブロガーにオススメ！

100円均一ほどチープ過ぎず、値段も丁度いい事で人気の3COINS（スリーコインズ）

収納グッズや日用品がお洒落で売れ筋でように思えますが、文具も侮れません。

今回は

• スケジュール管理はアナログ派の手帳・ノート派の人
• ブロガー、ライターなど

考えをまとめる時に便利な付箋が使えるので紹介していきます。

付箋セット

手のひらサイズのノート型付箋セットです！

同じデザインでA５サイズのリングノートがありますが、それの付箋バージョンといったところですね。

小さいサイズ、大きいサイズ共に５色ずつ入っています。

１色２５枚ほど入っているので、トータル約２５０枚ですね！

約というのも、何枚入りとは書いてなかったので、手で数えました。笑

シーズンによってデザインは変わりますが、大体３種類くらいがリリースされます。

今回僕は一番男性にも合いそうなネイビーの物をチョイスしました。

「THINK HAPPY THOUGHTS everyday」

まあ、要するにあれですね。

「ハッピー野郎」って解釈で大丈夫そうです。笑

え？150円？

スリーコインズは300円ショップですが、この商品はなんと150円！

100均にプラス50円でこれは破格ですよね！

このコスパはリピートしたくなりました！

裸の付箋は汚れたり剥がれたりする

小さいタイプの付箋は筆箱に入るものもあるんですが、サイズが大きくなってくると容量オーバーになって入りきらなかったりしませんか？

ズボラな僕は、ちょっと出先にノートと付箋を持って行きたい時にそのままカバンにポイっと入れたりしてたんですよね。

そしたらカバンの中で剥がれるわ汚れるわ！

ちなみに筆箱に入るサイズの物も鉛筆やシャーペンの芯などのカケラに当たったりして薄汚れてる事もチラホラありました・・。

この付箋なら外側のカバーはかなり頑丈なのでその心配もありません！

ポケットタイプで手帳を厚くしたくない

中には手帳のポケットに入れられるタイプの付箋もありますよね。

でもポケット型は数がそこまで入らないし、

何よりポケットのスペースをだいぶ占領してしまうのが嫌だったんです。

手帳や財布など、あまりパンパンになっているのは整理できてない様に見えてあまり良いものではありません。

特に！革の手帳ならポケットが広がったままだと癖づいてガバガバになります！

入れるものは薄いものがいいですね。

ノート型なのでメモとしても使える

パッと思いついた事をすぐに書き留めておきたい事ってありますよね。

ブログで書きたいと思ったこととか、帰ったらやるべき事とか。

そんな思いついた事を書き留めておくのに手のひらサイズで丁度良いです！

そして書き留めるって本当に大事。人間の脳って結構アテにならないんだから。

また、書き留めた後に日頃使っている手帳やノートに貼る事でまとめやすくなります！

直接書くよりも、付箋を並べた方が並び変えたりする事で構成を作りやすくなるんですよね。

３COINSの商品は店舗販売だけなようです。

お近くに店舗がある方は是非行ってみてください！商品の入れ替わりやデザインも変わったりするのでこまめに見てみるのも楽しいです。

他にも役立つものが見つかるかもしれませんよ！

男が旦那さんに語る！妻が妊娠中に夫が出来ること。

どうも、Shinです！

結婚して生活していると、家族を増やしたいと思う事もありますよね！

過程は大変だったり楽しかったりするでしょうが、いざ妊娠が確定すると変化が訪れるのは女性の方です。

男性の体は何も変わりません！

とはいえ「男に出来る事なんて何にも無いよ」では寂しいです。

出来る事が無いのではなく分からないだけ。

実際こうなんですよ。なにしたらいいんだろうって。

なので僕がやって喜んでもらえた事だったり、逆に出来なくてやってあげればよかった事など書いていきます！

今からお父さんになる方は是非参考にしてみてくださいね！

ご飯の準備

仕事などで忙しければ、ご飯と味噌汁を作るだけでも全然違います。

味噌汁は作っておいて、ご飯はタイマーをセットしておけばいつでも準備できます。

おかずは作るのがよく分からなければ、たまには惣菜を買ってくるとかもアリです。

 とはいえ、最近はクックパッドなどを使えば料理が苦手な人でも料理しやすい環境が出来ています。

これを機に試してみるのも良いかもしれませんね！

洗濯

今から言う事、とっても大事ですからね！よく聞いて！

スイッチだけ入れてやった気にならない事！

干すのが一番めんどくさいんだから。

ただ、めんどくさいからってそのまま干したらダメですよ！

ちゃんとパタパタしてシワ伸ばして干して下さいね！

これ、やらないと余計怒られることになります。笑

掃除

妊娠が進めば進むほど、かがむのしんどいですから。

風呂掃除なんて滑る可能性もあるし、絶対旦那さんがやって下さい。

最近はスプレーして待つだけでバスタブがしっかり綺麗になるスプレーもありますから。

毎日のゴシゴシが面倒くさかったら試してみてくださいね！

ルックプラス バスタブクレンジング フローラルソープの香り(500mL)

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このスプレー、一回の噴射の範囲が広いのでとっても使いやすいです！

しかも1分待つだけ！トイレ行く前とかにやっとけばもうOK！

終わったら流すだけ！優れものです！

話は戻りますが、

部屋が汚いと心が荒れるといいます。

ただでさえ妊婦さんは心が不安定です。更に不安定にしてはいけません。

結果、旦那さんも困る事になります！

清潔にしてれば病気の予防にもなるし！

ちなみに先ほどの料理した時ですが、終わったらシンクのゴミはゴミ箱に捨ててゴミ箱も溜まってたら新しい袋に変えときましょうね。

リビングとキッチンが近い家ならなおさら。

魚とかそのままだと次の日めっちゃ臭いです。

ドライブや散歩に連れて行く

大きな公園に隣接してるような小洒落たカフェとかだと少し散歩も出来て、ゆっくり出来ていいかも。

家の近くにあるなら、子供が生まれたらここで遊ばせたいねーなんて話も自然と出来ちゃうわけですよ。

また、安定期にはデートに誘ってみるのもいいですよ！

産後は2人でゆっくり過ごす時間がなかなか無いので、出来る時にしておきましょう！

でもアクティブなものは出来るだけ避けた方が無難ですね。

ベビーグッズを提案してみる

これ、今すぐ出来ます。

ネットで探したり、妊婦さんが調子が良い時に出かけた時、ベビー用品売り場に行ったら積極的に提案してみて下さい。

しっかり考えてくれてると実感すると、嬉しいみたいですよ。

• 抱っこ紐
• チャイルドシート
• ベビーカー
• ベビーベッド

特にこの辺り！旦那さんもたくさん使う事になるものですから、自分も使いやすい方がいいですよね？

また、奥さんが一人でめっちゃラブリーなデザインの抱っこ紐でも選んだとしましょう。

それ街中で貴方が使うの少し恥ずかしくないですか？笑

お互い納得出来るものを選ぶためにも、是非口を出しましょう！

金額も大きい買い物なので、旦那さんの意見も聞きたいはずです。

入院グッズの準備

最初一覧見たとき、「？」しかなかったんですけど、結構入院に向けて揃えとくものってあるんですよ。

例えば「産褥ショーツ」

出産後から出る血液などの手当てに使う撥水布付きのショーツってやつで、寝たままパットが交換出来たりするらしいのです。

普段、生理がない僕らにはさっぱり想像が付かないですよね。

でも、こういうものも事前に準備する必要があるんです。

パジャマ、スリッパ、産褥ショーツ＆パット、ナプキン、洗面用具、お風呂セット、タオルセット、ティッシュなどなど・・

病院によって用意してくれるものが違うみたいなので、事前に確認も必要です。

授乳用ブラジャーとか、下着系は僕らが見てもピンとこないので奥さんに選んでもらうか、そこだけは任せるのがいいでしょうね。

かかりつけ産婦人科、タクシーの番号登録

陣痛が始まって慌てないように、かかりつけの産婦人科や、タクシー会社を1.2社ほどは登録しておきましょう。

これも今すぐ出来ますね。備えあれば憂いなしです。

タクシーに関しては普段の飲み会後でも、パッと呼べたらスマートですよね。

手当などの制度を調べておく

出産にはお金がかかります。でもかかったお金を全て払う必要はありません。

国や県から様々な助成金が出ますので、漏れのないように貰えるものは貰っておきましょう！

こういう手続きは面倒くさいものですが、面倒くさいものから先にやる事で余裕が生まれます。

まとめ

これらの事を全てやるべきだとは言いません。家庭によって旦那さんの帰ってくる時間などもバラバラなので、奥さんと話し合って役割分担ができればそれがベストかな、と思います。

お父さんになる貴方にも必ず出来る事はあるし、父になる自覚をより強く持つために、こういうことへ関わるのはとても大事だと思います！

しかも、妊娠中に恨まれた事は一生忘れないとも言いますから・・。

また、出産間近になるとバタバタしたりしてつい忘れてしまうことも多くなると思います。

出来る事は先にやっておきたいですね。

全ては元気な体から！疲れる毎日に「BCAA」のススメ！

どうも、Shinです！

突然ですが、

• どうも疲れが取れない
• よくお酒を飲む
• せっかく筋トレするなら効率よくしたい

以上の事が当てはまる方はBCAAを飲んでみましょう！

BCAAってなに？

BCAAはBranched Chain Amino Acidsの略。

そう、アミノ酸です！

正確には必須アミノ酸である

• バリン
• ロイシン
• イソロイシン

などが含まれています。

なお、必須アミノ酸は体内で生成ができないので、体外から摂取する必要があります。

美容効果

そもそもプロテインやBCAAは「筋トレ好きのマッチョ達が飲むもの」という認識が強くないですか？

ですがプロテインなんて「たんぱく質」を英語に訳しただけです。

そして普段の食事からはなかなか必要量取ることが難しいから、こう言った栄養補助食品に頼っているんですね。

たんぱく質から分解されるアミノ酸が体で構成するものは

• 筋肉
• 皮膚
• 髪
• 爪

などなど。これって日常生活で常に良い状態に保っておきたいものですよね。

自分に筋肉は必要ないかな。って方もいるかと思いますが、いくら体重が軽くても筋肉量が少ないと綺麗な体にはなりません。

体脂肪率もそんなに多くない。しかも一見痩せて見えるのに、体型としてはメリハリがなくて丸っこい。思い当たる方もいるんじゃないですかね？

綺麗で健康にいる為にしっかりと栄養を摂ることは欠かせません！

トレーニングする男性のイメージが強いかもしれませんが

僕はむしろ美容に敏感な女性にこそ必要だと思っています。

快眠効果

BCAAに含まれるアミノ酸の中に「トリプトファン」というものがあります。

トリプトファンは自律神経をコントロールし、日中の覚醒や体温調節を促すセロトニンという物質を作り出します。

そしてこのセロトニンが睡眠を促すメラトニンという物質に変化していきます。

起きる時にしっかり起きて、寝る時にはぐっすり眠るという理想のリズムが期待できます。 

筋肉分解を防ぐ

運動すれば筋肉が破壊され、より強い負荷にも耐えられるように今より強い筋肉を作り出してくれる事を「超回復」と言います。

この超回復をサポートしてくれるのがアミノ酸。これの為にトレーニーはプロテインやBCAAを摂取しています。

運動による筋肉分解を抑えて、筋肉合成を助けてくれる効果が期待できます。

せっかくトレーニングしたなら効果は最大限に感じたいですもんね。

プロテインとの違いは？

プロテイン（たんぱく質）も分解すればアミノ酸になります。

違いで言えばその吸収スピード。

プロテインは吸収に３〜４時間かかるのに対し、BCAAは３０分ほどなので体にも優しめ。 

飲むタイミング

トレーニング前、トレーニング中

BCAAの吸収スピードの早さから、トレーニング前やトレーニング中に飲むことで筋肉分解を防いでくれます。

また回復力も早くなるので、本当に疲れにくくなりますよ！

朝起きた時

目が覚めた時、体には栄養が枯渇しています。

寝ている間に体を回復させる為に使われたからですね。

そしてたんぱく質の不足状態が続けば、筋肉が消費され分解され始めます。

なので起床後は出来るだけ早くたんぱく質を摂取したいところ。

BCAAは30分程で体内に吸収され始めるのでなるべく早く栄養を補充する事ができます。

なお、寝る前は吸収スピードの関連から、プロテインの方がおすすめです。

プロテインは吸収に3-4時間の時間を要するので、寝ている間にゆっくりと吸収します。

たんぱく質の不足時間を短くできるので、BCAAより効率的です。

吸収スピードの速さも、状況により向き不向きがありますね。

飲みの前後にもおすすめ

アミノ酸は肝機能向上の効果も期待されています。

肝臓は解毒作用、老廃物の排出など体を健康に保つために欠かせない役割を保っています。

なお、これは二日酔いの時などに飲むことで有名な、しじみの味噌汁などにも含まれている「オルニチン」と同様の働きをしてくれます。

そしてアルコールを分解するのも肝臓の役割。

「最近飲み過ぎかな。 ちょっと飲みすぎたかな。」

そんな時にもBCAAが役に立ちます！

まとめ

意外と日常でも使えるでしょ？

こうして伝えてると「誰にとっても良いもの」であることに気付いたと思います！

美容効果もあるので、化粧水や乳液など、外から使用するものにお金をかけるのもアリですが、体の中が健康であればそもそも肌トラブルなども起きにくいと思います！

最近、調子が今一つのかたは試してみてはどうでしょうか？？

なお、BCAAではコスパの良いMY PROTEINがオススメ！

アマゾンなどで買うより公式サイトで買った方が安いのでMY PROTEINについて知りたい方は以下をご覧ください！

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「諦めない事」と「引き際を見極める」という事。

どうも、Shinです！

何かにつまづいた時、このまま続けるかどうか迷う事って誰しもあると思います。

今回は僕が経験した事と、そこで僕が取っていった行動を誰かの参考になれば、また自身の備忘録としても書いていきます！

※なんだか愚痴にしかならなかった気がする！

長年続けた業種を辞めたことから全ては始まった。

僕は長年、介護職に勤めていました。

場所を変えたりはしたものの、10年近くは働いて役職も頂くようになっていました。

ただ、自分としてはどうしても惰性で勤めている感が否めなかった。

そもそもが「どうしても介護がやりたい！」と意気込んで入ってきたわけではなかったこともあり、他職種への興味を捨て切れずにいたんですね。

とはいえ

もう結婚して子供は居ないものの、守るべき家族もいる。

アラサーで転職は簡単にはいかなくなってくる。

やるなら今しかない！という気でいっぱいでした。

転職最後のチャンスとして動き始めた。

定年を迎えた時に「この仕事しかしなかったなあ」と思う事が嫌で、遂に始めた転職活動。

特に何件も受けまくることもなく、１件だけコレだ！と思って応募した先で書類選考、２次選考、最終試験とスルスルと通り見事合格。

稀代のラッキーマンだったのか、自覚しない才能でもあるのか・・多少なりとも浮かれたのは事実です。笑

そして相手にする客層も、業務も前職とはカスリもしない、音楽に合わせて体を動かしていく最先端のフィットネス業界に飛び込んでいきました。

この辺りから様子がおかしくなってきます。

東京にて３〜６ヶ月の研修が決定。

入社の話を進めていく上で、研修があるとは自覚していましたがまさかこんなに長いとは・・。

しかも僕は世帯持ちです。妻は地元に置いて、ほぼ単身赴任という形になってしまいます。

おまけに問題だったのが、この頃から夫婦で不妊治療を始めていたんです。

お互いの検査までは進める事が出来たものの、何しろ妊活です。

パートナーが居ないことには治療が進みません。

とはいえ、ここまで進めた話を切るなんて選択肢はどうしても無く

「めちゃくちゃ頑張って最速で帰ってくる」と約束し、一人東京へと飛びました。

寂しがりな嫁だったので、お別れで泣かれてしまって心を痛めた記憶は今でも鮮明に覚えています。

全力東京生活

初日から大きな洗礼

どうも名物と言われている、親会社の新入社員研修。

これがもう狂ってて、TVなどでよく見る王将の研修とか、そういうのは可愛いもんで。

会社名を検索しようものなら　二言目には「宗教」というワードが出てくるほどです。

中には異常を感じた親が連れ戻しに来たりする事もあるようです。

僕らの時は一名救急車で運ばれ、心因性のストレス？かでしばらく下半身が動かなくなった子が出ていましたね。

この数日でガッチリと会社に染まる脳みそに仕立て上げられます。

無事生還し勤務スタート

東京での生活は寮生活。シェアハウスタイプでしたが個室があり、食費以外は会社持ちだったので大きな不満はありませんでした。

唯一困ったのはキッチン。

各階に５、６人が共同で使うものが１つあるんですが、これが小さい。

ワンルームで設置してあるようなシンクと一口のIHヒーター。

一人調理を始めれば他の人はもう何も出来ない。米も炊けない。

冷凍や作り置きなどいろいろ試すも、難しい事が沢山あり、食べる量がみるみる減っていきました。

反比例して研修は身体フル稼働。座学もテスト。テスト。テスト。

身体の方のテストを控えながら、座学のテストを受けたり怒涛のスケジューリング。

もちろん消費カロリーは爆上げ。

ぽっちゃりさんには嬉しい効果も、僕にはあまり好ましくない結果に。

１ヶ月で６キロ減量

消費カロリーの増加と摂取カロリーの減少で一気に減量。

外食の手もありましたが、実家と自分で別れて住んでるぶん、自由なお金は少ない。

周りは２０代前半、独身の方達が多いので払うものも少ないんでしょう。

「今月一人で食費に１０万かかった」なんて訳のわからない宣言を聞きながら震えていました。どうやったらそんなに食に使えるのか・・。

まあ、そもそもデブでもない僕が一気に減量してしまうと「免疫低下」が起きてしまいます。

バッチリ風邪引きますよね。

同時に謎の知覚過敏症状に悩まされ始めた僕はどうにもたまらず歯医者を受診します。

環境が変わったストレスなのか、元々そういう癖があるのか、歯を食いしばってて歯が擦り減ってるとの事。

オマケに虫歯まで複数発見。

Shin、東京にまできて歯医者に通い始める。

子供ができました。

そう嫁から電話で知らされたのは東京に来てから１ヶ月経とうかというくらいだったか。

なんと、東京に来るギリギリまで頑張っていた成果が出て無事お腹に胎動を確認できたと連絡を受け、めちゃくちゃ嬉しい！と思う反面、同時に来る不安。

大変な時にそばにいてあげられない。

とはいえ、今すぐ帰ることもできない。

僕に出来る事は結局同じ「めちゃくちゃ頑張って最速で帰る」こと。

上司を呼び出し「頑張って全部早く終わらせるから終わったらすぐ帰らせてくれ」と駄々をこねるくらいしか出来ませんでした。そうは言ってもスケジューリングは決まっているので、僕に出来る事は大量のテストを全て一発で合格する事のみ。

この頃には体重はもう２キロ落ち、８キロ減量。

なんだか持ってきた服が大きくなるというコナン化現象発生。

帰る日決定！

全国から集まる中、会社都合で地元に帰れず1年くらい経過している人も何人もいました。

そんな中、帰ると言われていた日より結局半月遅くなったものの帰る日が決定。

この頃には、ほとんど１スタッフとして各店舗で働いていたのであとは日々の業務を頑張るのみでした。

かかった期間は３ヶ月。

再開した嫁はつわりも落ち着いてきた頃の妊婦という状態。

申し訳ない気持ちと同時に妊婦の扱いが分からずアタフタしました。笑

地元勤務スタートと問題の発生。

再開を祝し、家族にも宴会を開いてもらい勤務を始めるも初っ端から問題は発生。

通勤形態が徒歩か公共交通機関しか許されていない会社なのですが、東京と違い電車などのダイヤはそこまで多くないですよね。

そしてシフト制なので朝は早い時は4時起き、帰りは遅くて夜中1時頃。

そうなると少し距離のあった僕は始発、終電などが無くなるんですね。

でも公共交通機関しか許されない。

まあ確かに書類に「通勤無理なら引っ越せ」って旨が書いてあったのは記憶してるんですよ。無茶言うな。

結局、電車はあっても駅まで行くバスが無くなってしまった僕は駅の駐輪場契約を試みるも空きなし。上司に相談するも解決しないまま投げられたので、許されていないバイクでその辺に駐めたりしながら毎日過ごしてるのが現状です。

休日出勤も強いられるので、危険性は更に増します。

この通勤問題が１つ。

MONEY

お金。避けて通れない問題。

最後のチャンス、挑戦として転職したし多少年収が下がってしまう覚悟はありました。

が、僕の誤算が２つ。

実質ボーナスがない。

収入を見る時、月収ではなく年収をよく見ろとは言いますが、まさに。

ボーナスは全社員がめちゃくちゃ頑張って数字をあげた時にだけ支給される。部門は２つ。レベルが２つありMAXで２ヶ月分。

冬のボーナスは「０」でした。個人がいくら頑張ろうと全体が数字を取れなければ意味がありません。

子供が生まれる。

もちろん嬉しい誤算ではあります。

が、子供が生まれるとなると挑戦とか言ってられなくなります。

さらに守るべきものが増える。

家族を安心させ、食べさせていく義務が僕にはあります。

月収も下がり、ボーナスまで無くなれば年収は大幅にダウンしますよね。

そして転職活動と金銭問題により数ヶ月後に住み始める新居のローン審査まで危うくなることに。

通らなければ数百万円の違約金の可能性も。

なんとかここは無事に通過できましたが、心配するあまり家族にも随分追い込まれ「自分が転職なんて言わなければ・・」と自責の念の塊でしかありませんでした。

金銭問題。いつの時代も人を悩ませるものです。

医療費がかさむ。

前述したようにかなり幅の広い時間帯の勤務なので0時以降にご飯を食べたりすることになります。晩飯として弁当を持っていきますが、出勤後すぐに全ての休憩をとらされたりするのでその場合、昼過ぎに晩飯を食べざるをえません。そうなると流石に帰ってから腹ペコ。

夜中なので食べたら急いで寝て明日に備える。

そんな不規則な生活を送っていたのも一因でしょう。

めちゃくちゃ肌が荒れ始め、ここでまた通院することになります。

そして体重も元には戻らないまま、自律神経が崩れ、免疫は低下したまま。

ばっちりインフルエンザに感染！

今年に入って20日程度ですが、既に医療費が１万円オーバー。それまでこんなに病院に通いまくった事がなかったので自分でも驚いています。

結局こういうものも、額面には見えませんが給与の低下となり得ますよね。

もうこの辺まで来るとメンタルはかなりやられています。笑

再転職？このまま頑張る？

そうなると、この悩みです。

給与の伸び代があることと、立候補で同じ会社の別事業に回る事も出来るのが強みの１つなんですね。

頑張って上の方まで行けば前職を圧倒的に上回るほどの手当は出ますが・・そこのポジションにいる方は全国にいる社員の１割ほど。

まあ頑張り次第ではあるんでしょうけど。若い夢追い人であれば凄く楽しく働けるのかもしれません。

実際、若い子たちは楽しんでいるのか麻痺しているのか、休日出勤も苦ではないというかやらないといけない事みたいに自覚しているようで。感心しつつも、そこに危うさを感じたりもします。

家庭の安定を最優先すべき僕としては、自分の体も守る必要もあるし再転職の意思を固めました。

と、ここでようやく天の声が現れます。

前職の人事と再開

嫁とは前職で会社が同じだった事もあり、歳も一緒だった人事は僕の事を気にかけてくれていたようで、ある日「戻ってこないか」と声をかけてくれました。

以前、僕の後釜として入った人材が辞めてしまうようで、また同じ役職で復帰してほしい、と。

社長とも再度お話させて頂き、春には出戻りすることになりました。

当時より年収も上がり、働き方もだいぶ楽になることが決め手でしたが、もちろん難しく感じる事もあります。

一度辞めた者が再び帰ってくる事を良く思わない人もきっといるでしょう。

役職持ちだったからこそ、取引先もまた混乱させてしまいます。

で、あれば以前より質の高い仕事が必要になります。

妻子持ち、不動産持ちともなればもう腰を据えなければなりません。

考え方次第では結果オーライ？

家族に相談すれば「前の会社にいたままじゃ昇給もなかったかもしれないし、半年の外部研修だったと思ってまた頑張れ」と言います。

確かに、失敗で終わらせない自分の糧にすることが必要なんでしょうね。

得たものも沢山あるはず、それを活かして頑張らなければいけないと思います。

こうしてブログを日常的に書ける日が取り戻せるかもしれない事も嬉しいことの１つですね。

今回の転職まとめ

状況を見れば僕の転職は失敗だったのでしょう。

• 体調を崩して激やせ
• 年収の大幅減少
• 家族サービス時間の減少
• 住宅購入や健康で家族に多大な心配をかけた
• ブログ執筆の時間を失った

パッと思いつくだけでもこれだけ。

ですがもしこれを経験していなければ、僕は今もどこか転職先を探しているのかもしれません。

そして今時の会社の考え方やノウハウを吸収する事も出来ました。

共感できないものもあれば、日常に取り入れたい考え方もあった。

結局、この転職が失敗か成功か決めるのは今後の自分の行動なんでしょうね。

腹括っていきたいものです。

ナイキのアプリ「NTC」で肉体改造！３ヶ月でどこまで変わった？

どうも、Shinです！

以前、

肉体改造実験！ナイキのトレーニングアプリ「NTC」に全任せで身体はどこまで変わるのか？ - ヘドバン男子の脳みそ大解剖

というナイキトレーニングクラブを使用した記事を書かせていただきました。

１ヶ月、２ヶ月。そして体質が変わってくると言われる３ヶ月を終えて数値にはどんな変化があったのか？

自覚症状は？

 効果のチェックには安価で

• 体脂肪率
• 筋肉量
• 内臓脂肪レベル
• BMI

などが測れる体組成計「1byone」を使用していきます。

効果が更に目に見えるようになるのでオススメです！

1byoneの記事はこちら↓

スタート時

こちらがトレーニング開始した頃の数値。

ギリギリ60キロのくせに体脂肪率高め。

細い割に下っ腹とか出たりするくそダサい体型。

この辺りから食べる量を意識して増やしてみました！

タンパク質はもちろんですが、炭水化物を意識的に増やしていきます。

朝食のパンを増やしたり、おにぎりなら１つ増やしたりしました。

１ヶ月目

丸１ヶ月の6月10日。

• 体重　−0.3kg
• 体脂肪率　−0.9%
• 筋肉量　+0.7kg

別に体重を落とそうとしているわけではないので、体重の減少はあまりプラスに捉えていません。単純に筋肉量が増えただけなら体重増えるだろうし。

とはいえ数値の増減としては良い感じ！でもこれくらいは1日で変わったりもするんで、あんまり変化はない感じです。

鏡も見ても特に変わりなし。

２ヶ月目

２ヶ月目となる7月10日のデータ。

• 体重　−0.6kg
• 体脂肪率 −0.5%
• 筋肉量 47.6kg

体重、体脂肪率は微量に減少。また体重減っちゃったよ！

そして筋肉量も減ってしまいました！オーマイガー！栄養は気をつけて摂取しているので、筋肉を消費してしまったってことはないと思うんですが・・。

思うようにはいかない・・。

まあ0.1kgなんで変化なしってとこですかね。

３ヶ月目

気になる３ヶ月目。

一般的に体質が変わったりするのは３ヶ月後くらいからとは言いますが果たして・・

• 体重　+1.5kg
• 体脂肪率 −0.3kg
• 筋肉量 +1.4kg

きた！！オールブルー！！

体脂肪率は下がったけど体重と筋肉量はしっかり増えてます！

３ヶ月目くらいから周囲から「なんか体大きくなったね」と言われるようになってきました。

毎日見てる自分としてはあんまり気付いていませんでしたが・・

最近スキニーがめちゃくちゃキツいという実感だけ持っていました。笑

8月最終日

ここで、私事で転職を機に３ヶ月ほど家を離れることになり、今までと同じような生活とデータ取得が出来なくなってしまう、ということで家にいる最終日8月31日にもう一度計測しました！

• 体重　+1.7kg
• 体脂肪率 +1.1%
• 筋肉量 +0.7kg

前回から20日程度の経過なので、食べた物の影響もあるとは思いますが体重の増加量は過去最高に！

ただ、体脂肪率も増えてしまいました。まあ増量してれば筋肉だけ増やすって事は難しいので仕方ないですね。筋肉と共に脂肪も増やして、後で脂肪を落とすってスタイルがいいです。

筋肉もしっかり増えてますね！

スタート時と比較

• 体重　+2.9kg
• 体脂肪率 −0.6%
• 筋肉量 +2.7kg

そして３ヶ月後。

そして３ヶ月後、家に戻ってきて恐る恐るデータを測ると・・

体重　−6.5kg

体脂肪率 −4%

筋肉量 −3kg

結構体を使う仕事になったこともあり、体重がめちゃくちゃ減りました・・。

体脂肪率がだいぶ下がった事は嬉しい事ですが、筋肉も3キロ分どこかへ旅立ってしまいました。

周りからは何度も「痩せた？」と言われるくらい外見には変化があったようです。

３ヶ月目にきつかったスキニーもまた履けるようになりました。笑

リスタートしました！

2020年現在、またトレーニングを再開して筋肉を取り戻そうと試行錯誤中です！

日々のトレーニングや数値、気になる見た目などをインスタグラムにて定期報告していますので興味のある方はフォローしてみて下さい！

無理なく続けられるような情報も合わせて書いていきますよ！

インスタグラムのアカウントはこちら

まとめ

今回の実験は「NTCで体を変えることができるか？」でしたが結果は

「変えることができます！」

なお、しっかりした食事管理が出来ていれば効果はもっと出てくれると思います！

脂質の摂りすぎに注意したり、良質なタンパク質を摂ることも意識してみましょう。

アプリでは自動的に全体的に鍛えられるトレーニングを設定してくれますが、自分で設定すれば下半身強化や上半身強化など、部位別のトレーニングもある程度可能かと思います。

自宅でも出来るので、お金を出してパーソナルトレーニングなどする前にまずは挑戦してみるのもいいかもしれませんよ！

また、ダイエットや筋トレにおいて「今の自分を知る」という事はとても大事です。

数値だけにこだわると停滞期にモチベーションが上がりませんが、逆に見た目に分からない時は数値が意外と変わっててモチベーションを維持できたりします。

日々の記録として体組成計は１つ持っておいた方がいいですよ。

いきなり高いのはちょっとな…

と、思っちゃう方には僕も使ってる1 by Oneがオススメです。

ダイエットや筋トレが続きやすくなる！1byoneの体重計 「スマートスケール」！ - ヘドバン男子の脳みそ大解剖

あわせてご覧ください

www.headbang-boy.net

スタバが全サイズ実質半額で飲める！誰でも貰える「eTicket」を見逃すな！

どうも、Shinです！

お出かけしている時についつい寄りたくなるスターバックス。ドライブやデートの休憩、はたまた1人で利用している人も多いと思います。

でも一般的には毎日は飲めない値段ですよね。

節約しないといけないけど、新作のフラペチーノも飲みたい！

そんなアナタに実質半額で飲めちゃうお得なキャンペーンの紹介です！

eTicket

スタバのイーチケット、ご存知ですか？

実はeTicketは２タイプあるんです。

STARBUCKS REWARDS

１つはモバイルやアプリで登録して集めたポイントをドリンクなどと交換できるSTARBUCKS REWARDS。

これは7500円くらい飲めば一枚発行出来ます。

が、最初の一枚はハードルが高く約20000円ほど購入して初めて一枚目がGETできます。

なかなか長い道のりです・・。

MY STARBUCKS

もう１つが「マイスターバックス」

これ、ただのメール会員です！

この会員に登録しているとある日突然スターバックスからお知らせが来ます。

今回の文面はこちら。

☆8/8(水)Start! Share me in the moonlight
フラペチーノ(R)をシェアして、夏の夜をちょっと特別に

スターバックスで涼を感じませんか? フラペチーノ(R)1杯ご購入時に、同じフラペチーノ(R)をもう1杯無料でお楽しみいただけるeTicketをプレゼント。

2日間限定、18時～閉店1時間前までご利用いただけます。

★チケットページはこちら >
　※※※※※※※※

◆ご利用期間：2018年8月8日(水)～2018年8月9日(木)
◆ご利用可能時間帯：18:00～閉店1時間前まで
※店舗によって閉店時間が異なりますので、下記の店舗検索より事前にご利用店舗の閉店時間をご確認ください。

・お近くの店舗を探す
http://www.starbucks.co.jp/store/

◆ご利用方法
お会計時に店舗レジにて、スマートフォンなどでチケットページをご提示いただくか、印刷したものをご提示ください。

◆チケット内容
フラペチーノ(R)1杯ご購入時に、同じフラペチーノ(R)をもう1杯無料でお楽しみいただけます。

※プレゼントする商品は、ご購入いただいた商品と同種類・同サイズの商品とし、ご購入と同時に提供いたします。
※フラペチーノ(R)のみご利用可能です。フラペチーノ(R)取り扱いのない一部店舗ではご利用いただけません。
※チケット名： 2日間限定(8/8-9) | Share me in the moonlight

◆対象店舗
日本国内のスターバックス店舗でご利用になれます。
フラペチーノ(R)の取り扱いがない一部店舗ではご利用いただけません。

◆ご注意事項
・ご利用可能時間を過ぎてしまうとご利用いただけませんので、時間に余裕をもってお越しください。
・ご利用の端末やブラウザによっては、ご利用開始日になってもバーコード上のComing Soon表記が外れないことがございます、この場合はそのままご提示ください。
・チケットを印刷してご利用する場合、バーコード部分が印刷されていることをご確認の上ご提示ください。
・Reward eTicketなど他のチケット(クーポン)との併用はできません。
・eGiftとの併用は可能です。
・タンブラー値引きとの併用は可能です。
・未成年のお客様の夜間のご利用は、保護者の方の同意の上ご利用ください。
・画面に保護シートを貼っている場合や、画面輝度が低いとチケットを読み取れないことがございます。その際はチケットに表示されているバーコード番号をバリスタにお伝えください。
・本チケットは1枚につき1回限り有効です。
・転売はできません。
・現金との引き換えはできません。
・お客様の許可なく第三者に使用された場合であっても、チケットの再発行はいたしかねます。
・改竄などの不正行為が発覚した場合、利用を停止することがあります。
・システム障害等の理由で予告なく一時的にサービスをご利用できない場合がございます。

◇My チケット一覧ページはこちら
　https://www.starbucks.co.jp/mystarbucks/ticket/

◇チケットのご利用方法はこちら
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★スターバックス カードの登録はこちら。
https://card.starbucks.co.jp/mystarbucks/card/register/
★登録情報の変更、配信設定変更、退会はこちら。
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★Starbucks eTicketのよくあるご質問はこちら。
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*メールでのお問い合わせは受け付けておりません。各店舗に設置しております、お客様コメントカードをあわせてご利用ください。
*掲載された記事を許可なく転載することを禁じます。

送信元:スターバックス コーヒー ジャパン 株式会社
===========
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フラペチーノの２杯目が無料に

このチケットを使うと一人目が頼んだフラペチーノと同じものを二人目も貰うことが出来ます！

全サイズ対応

しかもサイズはどれでもOK！

• ショート
• トール
• グランデ
• ベンディ

までどれでも同じ物を貰えます！

どうせならベンディで・・と言いたくなります。

※一部限定品などはトールのみの注文の場合があります。

コンセプトが決まっている

今回のコンセプトは「夏の夜をちょっと特別に」

誰かとシェアしながら涼を感じましょうって事ですね。

これを口実にデートのお誘いとかいいですよね。

前回は週末の午前中、お出かけ前にと言う事で土日の午前中のみでした。

期間がとても短い

メール会員登録さえして入れば誰でも恩恵を受けられる事と、コンセプトが決まっている事もあり期間は大体２〜３日間と短め。

おまけに時間指定もあるので絶対逃したくない！という方はアラームをかけておいてもいいかもしれませんね！

eTicketの使い方

注文する時はメールのリンクやモバイル会員画面か

アプリの「eTicket」ページから飛びましょう。

リンクver

アプリver

あとは店員さんに画面を見せればOK！

カスタマイズに挑戦してみる？

もちろんカスタマイズにも対応できます！

一杯目にお金をかければかけるほど２杯目がお得になるわけですから、これ機に普段カスタマイズをしてない方はしてみるのもいいかもしれませんよ！

ちなみに今発売中の「ピーチピンクフルーツフラペチーノ」を頼むなら

シトラス果肉（１００円）の追加が更に爽やかになってオススメ！

「スタバはカロリーが・・・」という方はホイップクリームを抜いて！（無料）

より爽やかになるし、100キロカロリー近くOFFに出来ますよ！

まとめ

このチケットはメール会員になっている事が条件としてメールが届きますので、まだ登録していない方は登録しておいて損はないですよ！

そんなにメルマガも沢山来ないので鬱陶しい事もないと思います。

それでは！

合わせてご覧ください！

インテリアの価値観が違うって結構やばい。

どうも、Shinです！

日々誰かと一緒の空間で暮らしている人って多いですよね。

家族、恋人、友達と一緒に住んでる人もいるでしょう。

まあ親と一緒の部屋ってことはないだろうからいいや。

兄弟の場合は「子供部屋」として一緒かもしれないけど、まだその段階でこの悩みに行きつくのはなかなか無いんじゃないかと思って外します。

問題なのは「恋人」や「旦那・妻」と一緒に暮らしている人達。

皆、インテリアに関してどうやって折り合いつけてるんだろう？

毎日居るからこそインテリアは重要

もちろん個人差はありますよ。

「部屋なんて住めればいい」って言う人もいると思うし

「色や素材までは気にしない」

「全部統一させないと気が済まない」

と言う人までいると思う。

僕としてはその丁度中間くらいだと自覚してるんです。

「全く同じテイストで行く必要はないけど、空間ごとにある程度落ち着きが欲しい。」

そして毎日実感まではしないかもしれないけど、空間って本当に大事なんですよ！

観葉植物や木の家具が多ければ温もりを感じるし、色鮮やかな花が飾ってあれば色に応じて少しメンタルにも効果があります。

日々をストレスフリーで元気に過ごす為にインテリアって僕は欠かせないものだと思います。

見せる収納について

テクニックの話ですけど、取り入れてる人も多いと思う「見せる収納」について。

生活感を感じるアイテムでも箱を変えてみたり、他のアイテムを周りに飾ったりする事で違和感なく溶け込めて、使いやすさも損なわない。ってものなんですが。

我が家はどうもこれが圧倒的に出来ない。

例えば、３×３のBOXがあるとします。

筆記用具やよく確認する書類などは別の箱に入れて見えないように、とは言ってもすぐ取り出せるように収納してBOXの１つを埋めるんですが、、

その箱の上に置かれちゃうんですよね。

片手でフタを開ける作業が面倒臭いと言われたら、もう音声で指定のものを持ってきてくれるロボットか何かを開発するしかありません。

嫁、暴走モード突入

家具と同系色の色で買ったティッシュBOXの上にサングラスが鎮座しているのも意味が分からない。

そして棚の上にバランスを考えて配置した雑貨の前や間には好きなアーティストのラブリーなパンダや、某ゆるーいクマのぬいぐるみが侵略している。

その隅っこにはあろうことか「く◯寿司」の５枚食べたら一回できるガチャで当たった「チンアナゴ足生えました」が座っていて、とんでもない存在感を放っている。

その隣の写真立ての中で笑っている僕。

笑っている場合じゃない。

キッチンカウンターに飾ってある観葉植物の隣には、以前頂いた花たちの中から唯一生き残ったほそーい花が２本コップに入れられて飾ってある。

その横で豆苗がジャングルの如く芽を伸ばしている。

グリーンだけどね。確かにね。

僕が今書いているPCデスクも、ネイルセット置き場になりつつあります。

このままではいけない・・このままでは・・。

僕が気にしすぎ？

何を隠そう、僕は高校時代は一応インテリア学科で学んできたので若干細かい所はあるのかもしれません。

でも気にしすぎとかはどうしても思えなくて。

次の新居に移るまでにはインテリア問題を解決しなければと思っている所です。

ご家庭をお持ちの皆さん、同居経験のある方はどうやって過ごしてきたのか・・。

家にいる時間が長いと色んな事がみえてくるものですね。

それでは！